通常，主食的脂肪含量因食物种类而异。以下是一些主食的脂肪含量范例：

1. 白米饭：每100克约含0.2克脂肪。
2. 全麦面包：每片约含1-2克脂肪。
3. 燕麦：每100克约含6-7克脂肪。
4. 鸡蛋面条：每100克约含2-3克脂肪。
5. 玉米粥：每100克约含1-2克脂肪。
6. 土豆：每100克约含0.1克脂肪。
7. 馒头：每个约含1-2克脂肪。

需要注意的是，这些数据仅供参考，实际脂肪含量可能因品牌、制作方式等因素有所差异。建议在选择主食时查看产品标签，以获取更准确的脂肪含量信息。