根据科学研究，运动的最佳时间因人而异，但总体来说，以下几点可以作为参考：

1. 早晨：晨间运动有助于提升新陈代谢和精神状态，有利于整天的活力和心理状态。

2. 下午：下午时段身体温度和肌肉弹性较高，这使得运动表现可能更好，并且可以帮助释放一天的压力。

3. 晚上：晚间运动虽然可能影响睡眠质量，但对某些人来说也是一种放松身心的方式。

最佳的运动时间应根据个人的生活习惯、工作安排以及身体反应来决定。重要的是保持适度的运动频率和持续性，而非过分拘泥于特定时间段。