儿童少年体育锻炼方法应该考虑到他们的生理和心理特点。建议采用多样化的体育活动，包括有氧运动、力量训练、灵活性训练和协调性训练。例如，进行跑步、游泳、球类运动等有助于提高心肺功能和协调能力；力量训练可以通过体操、引体向上等方式进行，有助于促进肌肉发育和骨骼健康；灵活性训练可以通过瑜伽、拉伸运动等方式进行，有助于提高关节灵活性和身体平衡能力。锻炼应该根据孩子的年龄和身体素质量身定制，逐步增加运动强度和时间，避免过度训练造成伤害。在进行体育锻炼时，要注重安全防护，确保有专业指导和监督。最重要的是，培养孩子对体育运动的兴趣和乐趣，使其能够长期坚持锻炼，享受运动带来的健康和快乐。