空中倒卷腹是一项高强度的核心训练动作，正确的执行至关重要以避免受伤并获得最佳效果。正确的做法包括：

1. 准备姿势：站立直立，双脚与肩同宽。双手放在头顶或交叉于胸前，保持身体姿势挺直。

2. 吸气并向后弯曲：吸气，然后缓慢向后倾斜，将身体重心转移到脚后跟，同时将臀部向后推。保持上半身挺直，不要弯曲腰部。

3. 收紧核心肌肉：在达到最大后仰位置时，用力收紧腹部和腰部肌肉，保持身体稳定。

4. 慢慢恢复起始姿势：缓慢地向前倾斜，同时呼气，直到回到起始姿势。

5. 重复动作：根据个人能力和舒适度，重复进行倒卷腹动作，逐渐增加次数和重复次数。

请注意，正确的身体姿势和核心肌肉的收紧对于避免背部受伤至关重要。如果感到不适或疼痛，应立即停止动作并寻求专业指导。