根据专业研究和医学观点，身体塑形所需的时间因个体差异和运动类型而异。一般来说，运动多久才能看到身体塑形的效果取决于以下几个因素：

1. 运动类型和强度：有氧运动如跑步、游泳等可在几周内改善心肺功能和体态。力量训练如举重、俯卧撑等可逐渐增加肌肉量，通常需要数周到数月见效。

2. 个体基础：个体的体质、代谢率和运动适应性会影响塑形速度，有些人可能在几周内见到显著效果，而其他人可能需要更长时间。

3. 饮食和休息：合理的饮食结构和充足的休息对于身体塑形至关重要。健康饮食和充足睡眠有助于加速身体调整和恢复。

要想达到理想的身体塑形效果，需要持之以恒地进行适当的运动训练，并结合良好的饮食和休息习惯。没有固定的时间表可以适用于所有人，因此建议根据个人情况和目标进行调整和计划。