运动对提高免疫力有益，但提高免疫力的时间因个体差异、运动类型和强度而异。一般建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，加上全身性肌肉锻炼2天。这种频率可增强免疫系统功能。实际的免疫系统反应受多种因素影响，包括个人生活方式、饮食、睡眠质量等。即使开始运动后就可能有益处，但显著提高免疫力可能需要数周至数月，具体取决于个体情况。过度运动也可能逆转免疫系统增强效果。因此，保持适度的运动，并与健康的生活方式相结合，有助于提高免疫力。