女孩子的功能性训练动作应该考虑她们的生理特点和身体素质。这些训练动作应该注重全身肌肉的平衡发展，包括核心肌群、下肢和上肢的力量和稳定性。一些适合女孩子的功能性训练动作包括：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、倒立、平板支撑等。这些动作可以提高女孩子的核心稳定性、平衡能力和肌肉力量，有助于预防运动伤害和提升运动表现。可以结合一些辅助性的器械训练，如哑铃、弹力带等，以增加训练的多样性和挑战性。重要的是，训练计划应该根据个体的身体状况和训练目标进行调整和优化，以确保训练的安全和有效性。女孩子在进行功能性训练时，应注意正确的动作技巧和姿势，避免过度训练和损伤风险。