除了跑步，还有许多其他动作可以作为替代选择，以达到类似的身体锻炼效果。这些包括但不限于：快走、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯、搏击运动（如拳击、跆拳道等）、有氧健身操、椭圆机训练、划船机训练等。这些运动都能够提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力、促进脂肪燃烧，以及改善整体身体素质。选择合适的替代动作应考虑个人健康状况、运动目标和个人偏好。建议咨询专业健身教练或医生，以获得更具体的指导和建议。