杠铃运动的组数通常取决于个人的健身目标、身体状况和训练计划。一般来说，针对增肌或力量训练的人群，建议每个练习做3-5组，每组6-12次。对于练习耐力和体能的人来说，可以选择更多的组数，每组的次数相对较少，通常在15次以上。具体的组数和次数应该根据个体的身体状况和训练进展进行调整，以确保适当的负荷和适度的训练量，避免过度训练和受伤的风险。最好在专业教练的指导下制定和调整个人的训练计划，以达到最佳的健身效果。