来例假时，减肥的动作应基于个体的身体状况和健康状况。一般建议继续进行适度的运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和缓解不适感。保持良好的饮食习惯，食用富含膳食纤维、蛋白质和维生素的食物，避免过多的高糖、高脂食物。合理控制饮食量，避免暴饮暴食，有助于保持体重稳定。保持充足的睡眠也是重要的，有助于维持新陈代谢和调节体内激素水平。重要的是，个体应根据自身情况调整行为，如有不适应该及时就医或咨询专业医生建议。