根据个体的运动强度和持续时间而言，碳水化合物的补充量有所不同。一般来说，如果进行中等强度的运动，每小时可摄入30-60克碳水化合物。对于长时间或高强度的运动，每小时可能需要更多，可达60-90克。这些碳水化合物可帮助提供能量，延缓疲劳，并促进肌肉恢复。但请注意，个体的生理状况和运动目标也会影响碳水化合物需求。建议在运动前和运动后适当摄入碳水化合物，以满足身体能量需求，并在运动后补充以帮助肌肉恢复。最终的摄入量应根据个体情况和专业指导进行调整。