在进行无氧运动肌群锻炼时，一般建议按照大肌群到小肌群的顺序进行，以确保充分利用能量并最大程度地减少疲劳。通常的推荐顺序是：

1. 大肌群：例如胸部、背部和腿部。
2. 中等肌群：例如肩部和臀部。
3. 小肌群：例如手臂和腹部。

这个顺序有助于在锻炼开始时集中精力和力量于大肌群，然后逐渐向小肌群过渡。这样可以最大程度地减少受伤的风险，并确保全身肌群都能得到有效的训练。当然，具体的顺序也可以根据个人的偏好和特定的锻炼计划进行调整。