无氧运动的效果因个体差异和训练计划而异，但一般而言，开始进行无氧运动后，初步的肌肉适应通常会在几周内显现。持续进行无氧运动可以促进肌肉生长和力量增加，但具体时间取决于多种因素，包括运动类型、频率、强度、个人基础条件等。一般建议在开始无氧运动后，连续锻炼至少4-8周，才能看到明显的肌肉增长效果。需要指出的是，肌肉增长是一个渐进的过程，不同人可能会有不同的响应速度，而且个体结果可能会有所不同。因此，要看到显著的肌肉增长，需要耐心和持续的努力。