上斜推杠铃是一种常见的力量训练动作，正确的执行方法至关重要以确保安全和最大化收益。以下是上斜推杠铃的正确方法：

1. 躺在斜坡板上，背部完全贴合板面，脚稳固放在地面上，脚距适中。
2. 握住杠铃，手臂与杠铃垂直，手心朝前，与肩同宽或略宽。
3. 吸气，稳固核心，收紧腹部肌肉。
4. 缓慢将杠铃向上推起，直到完全伸直但不要锁定肘关节。
5. 在顶部停留一下，感受胸部肌肉的紧张。
6. 缓慢控制地将杠铃下降至胸部，保持肘部与身体成约45度角，避免过度伸展肩关节。
7. 吐气，推起杠铃，重复动作。

在执行上斜推杠铃时，确保动作流畅、控制力量，并避免使用过重的重量导致姿势不稳或肌肉受伤。如有任何不适或疑问，建议寻求专业教练指导。