有几种方法可以帮助延迟射精：

1. 意念调控法：通过专注于其他事物来减少性刺激，例如数数或者专注于呼吸。

2. 性生活技巧：尝试使用“停止-开始”技巧，即在性行为中途暂停，然后再继续。尝试调整性姿势，以减少对敏感区域的刺激。

3. 锻炼肌肉：加强骨盆底肌肉可以提高性持久力。练习Kegel运动是一种有效的方法。

4. 使用局部麻醉剂：一些局部麻醉剂如喷雾或凝胶可以减少阴茎敏感度，延迟射精。

5. 情绪调节：焦虑和压力可能会加速射精。学习放松技巧，如深呼吸和冥想，有助于减少焦虑。

重要提示：如果快速射精成为持续问题，建议咨询专业医生或性治疗师，以获取个性化建议和治疗方案。