每周运动几次可以减肥并没有一个通用的标准，因为减肥效果受到多种因素的影响，包括个体的身体状况、饮食习惯、运动强度和类型等。一般而言，根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，配合全身性肌肉锻炼。但要实现减肥目标，可能需要更多的运动量。建议根据个体情况，逐渐增加运动次数和时长，保持持之以恒的锻炼习惯，并结合科学合理的饮食计划。建议在进行运动前咨询医生或专业健身教练，以确保选择适合自身的运动方式和强度，避免过度运动带来的损伤和不适。