要纠正圆肩，可以采取以下动作：

1. 胸大肌拉伸：站立或坐下，将双手放在身后或墙上，然后向后拉伸胸大肌，保持15-30秒。

2. 中后三角肌加强：通过划船动作或倒立划船等动作来加强中后三角肌，帮助拉开肩部。

3. 肩部外旋训练：使用弹力带或哑铃进行肩外旋训练，加强肩部外侧肌群，有助于改善肩部姿势。

4. 肩胛提升：通过俯卧撑、平板支撑等动作来加强肩胛提升肌肉，改善肩部姿势。

5. 颈部伸展：进行颈部伸展动作，有助于减轻颈部紧张和圆肩的症状。

这些动作可以帮助拉开胸部、加强肩部稳定肌群，从而有助于纠正圆肩的姿势。建议在健身前向专业教练咨询，以确保动作正确、安全。