延长射精时间的方法因人而异，但一些常见的建议包括：

1. 练习控制呼吸： 深呼吸和缓慢呼气有助于放松身体，延长性生活时间。

2. 采用“挤压法”： 当感到即将射精时，用手指轻轻挤压阴茎根部，以减缓兴奋感。

3. 尝试“开始-停止”技巧： 在性生活中间，暂停刺激，等到兴奋程度降低后再继续。

4. 练习耐力： 增强骨盆肌肉的锻炼，如Kegel运动，可以帮助控制射精。

5. 尝试延迟喷射喷雾或乳液： 一些特定产品可以帮助减缓射精时间，但请务必谨慎选择并遵循说明。

6. 减轻焦虑和压力： 放松心情，减少焦虑和压力有助于提高性生活时的持久力。

以上建议可供尝试，但如果长期存在性功能问题，建议咨询专业医生或性治疗师以获得更个性化的建议。