健身运动有助于提升性功能，主要通过以下几个方面实现：

1. 增强心血管健康： 有氧运动如跑步、游泳等可以改善心血管系统功能，提升血液流动，改善阴茎勃起功能。

2. 促进血液循环： 高强度有氧运动和力量训练有助于改善血液循环，增加阴茎的血液供应，有助于勃起硬度。

3. 增强神经系统： 运动有助于增强神经系统的健康，改善性功能和性激素水平。

4. 降低体重和脂肪含量： 运动有助于减少体内脂肪，改善代谢和性激素水平。

5. 减少压力和焦虑： 运动有助于减少压力和焦虑，提高性功能的表现。

总结来说，有氧运动、力量训练和减少压力的方法有助于提升性功能，改善勃起功能，提高性生活质量。