经常运动需要适当的饮食补充。根据运动类型、强度和个体差异，摄入的食物种类和数量会有所不同。一般来说，运动前后都需要合适的饮食，以支持身体能量需求和恢复。运动前，适量的碳水化合物可以提供能量；而运动后，蛋白质摄入有助于肌肉修复和生长。保持水分摄入也是至关重要的，以避免脱水和维持体内平衡。经常运动的人需要根据个体情况和运动需求，科学地选择合适的饮食补充，以确保身体能量充足和恢复良好。