适合老年人的减脂动作主要应考虑到老年人身体的特点和健康状况。以下是一些适合老年人的减脂动作建议：

1. 快走：每日快走30分钟以上，有助于增加心肺功能，提升代谢率，促进脂肪燃烧。

2. 水中运动：水中运动对关节的冲击较小，适合老年人进行，如水中走路、水中跳跃等。

3. 器械训练：使用轻量级的器械进行训练，如哑铃、弹力带等，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

4. 瑜伽：通过瑜伽练习可以增强柔韧性、平衡性和力量，并有助于减轻压力和焦虑，促进全身代谢。

5. 塑身操：适当的塑身操课程可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，促进脂肪燃烧。

老年人在进行任何减脂动作之前应先咨询医生，确保自身健康状况适合进行相应的运动。动作的频率、强度和持续时间也需根据个体情况适度调整，避免过度劳累和受伤。