乳头周围的脂肪属于皮下脂肪，通常与全身的脂肪分布相关联。要减少乳头周围的脂肪，需要通过整体减脂来实现，而不是局部减脂。以下是一些可能有效的方法：

1. 控制饮食：通过控制总热量摄入，确保处于热量摄入小于消耗的状态，从而促进全身脂肪的减少。

2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等有氧运动可以帮助消耗全身的脂肪储备。

3. 力量训练：通过增强肌肉量，可以提升基础代谢率，有助于全身和局部脂肪的燃烧。

4. 注意睡眠和压力管理：良好的睡眠和有效的压力管理有助于维持荷尔蒙平衡，这对于减脂很重要。

5. 避免局部减脂误区：局部减脂方法如按摩、特定食物或产品效果有限，不能单独作为减掉乳头周围脂肪的主要手段。

要减少乳头周围的脂肪，需采取全面的减脂策略，包括控制饮食、进行全身有氧运动和力量训练，同时保持健康的生活方式。