顽固性脂肪通常指的是难以通过传统减肥方法减掉的脂肪，如腹部、臀部和大腿等部位的脂肪。减掉顽固性脂肪后不易反弹的关键在于持续的健康生活方式和适当的饮食习惯。一种有效的方法是通过综合性的健身计划，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，来增加代谢率并保持肌肉质量。控制饮食摄入，注重膳食均衡，避免高糖、高脂肪食物的过度摄入。定期监测体重和身体组成，并根据需要进行调整。维持稳定的体重和身体组成有助于减少脂肪反弹的风险。持续的自我监督和自我约束是保持身体健康和理想体重的关键因素之一。