心率计算方法一般基于最大心率和运动强度来确定消耗脂肪的心率区间。根据普遍接受的公式，消耗脂肪的心率区间可通过以下步骤计算：

1. 计算最大心率（MaxHR）：最常用的估算公式是220减去年龄，即MaxHR = 220 - 年龄。

2. 确定目标心率区间：消耗脂肪的心率区间一般为最大心率的60%到70%之间。因此，目标心率区间可通过以下公式计算：

   • 下限心率 = MaxHR 0.6
   • 上限心率 = MaxHR 0.7

3. 示例计算：假设某人年龄为30岁，则最大心率为220 - 30 = 190 次/分钟。因此，该人的消耗脂肪的心率区间为190 0.6 = 114 次/分钟 到 190 0.7 = 133 次/分钟。

请注意，以上公式是基于一般人群的平均情况，个体差异存在，建议在开始新的运动计划前咨询医疗专家或健身教练以获取个性化建议。