对于第一次很快射精的情况，建议尝试以下方法来延长性生活时间：

1. 调整姿势：尝试采用女上位等姿势，这些姿势可以减少阴茎对龟头的刺激，有助于延长性生活时间。

2. 使用避孕套：戴上避孕套可以降低阴茎的敏感度，延迟射精的发生。

3. 前戏：增加充分的前戏可以提高性生活的持久时间，让双方更放松，并增加快感的积累。

4. 分散注意力：尝试分散注意力，集中精力在其他感官上，如触觉、听觉或想象力，以减少阴茎的刺激。

5. 练习延迟射精技巧：通过自慰练习或深呼吸等技巧来提高对性刺激的耐受力，延长性生活时间。

需要注意的是，延长性生活时间是一个需要练习和耐心的过程，不同人的情况各异，可能需要不同的方法来达到最佳效果。建议与伴侣沟通，并持续尝试不同的方法，找到适合自己的方式。