做一次标准的burpee（包括俯卧撑、弹跳和跳起）约消耗约0.5至1卡路里的能量。这个值会根据个体的体重、身体成分、运动强度和速度等因素而有所不同。因此，减少多少热量取决于您的具体情况。如果您想减少体重，需要在饮食和运动上保持适当的平衡。可以考虑通过增加运动量和改善饮食习惯来实现减肥目标，但请注意过度运动可能会对身体造成不利影响。建议在制定运动计划时咨询健康专家或教练，以确保安全有效地达到健身目标。