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25个自重训练动作大全

25个自重训练动作大全
发布时间：2024-05-29 10:54:53 阅读量：15141

1条回答

25个自重训练动作大全
梅非磊 |
回答时间：2024-05-29

以下是25个自重训练动作：

  1. 俯卧撑
  2. 仰卧撑
  3. 引体向上
  4. 倒立撑
  5. 单腿深蹲
  6. 坐姿俯卧撑
  7. 俄罗斯转体
  8. 桥式
  9. 侧平板支撑
  10. 仰卧蹬墙
  11. 仰卧交替提腿
  12. 哑铃划船
  13. 蜘蛛人步行
  14. 仰卧腿部抬升
  15. 哑铃突击
  16. 静力悬垂
  17. 单臂平板支撑
  18. 侧俯卧撑
  19. 仰卧腿部卷曲
  20. 抓腿悬垂
  21. 跳跃俯卧撑
  22. 单腿登高
  23. 空中蹬踏
  24. 单腿仰卧起坐
  25. 哑铃深蹲

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