正确的运动前准备对于提高运动表现和减少受伤风险至关重要。进行适当的热身活动是必不可少的，例如轻微的有氧运动或者关节活动。这有助于增加身体温度和血液循环，为运动做好准备。进行拉伸运动有助于增加肌肉和关节的灵活性，并减少运动中的拉伤风险。确保穿着适当的运动装备，包括舒适透气的衣服和合适的鞋子，以提供足够的支撑和保护。保持充足的水分摄入也是至关重要的，以确保身体在运动中保持水平衡。根据个人体能和健康状况选择合适的运动强度和时长，并在需要时咨询专业人士的建议。适当的热身、拉伸、穿着合适的装备、保持水分摄入以及根据个人情况调整运动计划是运动前的正确做法。