俯卧撑是一种有效的锻炼胸肌的方式。在进行俯卧撑时，胸肌是主要受到训练的肌肉群之一。通过正确的姿势和技巧，可以更好地刺激胸肌的发育。关于俯卧撑胸肌的发育，以下是一些建议：

1. 姿势正确：保持身体笔直，手肩宽度分开，双手平放于地面上，与肩部成直角，同时保持手臂与身体平行。这样可以确保胸肌得到充分的拉伸和收缩。

2. 深度控制：下降至胸部接近地面，但不要过低，以避免肩关节受伤。保持控制，避免反弹动作，以确保胸肌得到有效的负荷。

3. 变化练习：可以通过改变手位（如宽距、窄距、倾斜等）、增加重量（如使用哑铃或背包）、减少休息时间等方式来增加训练的难度，进而刺激胸肌更多地发育。

4. 频率和量：根据个人情况制定合适的训练计划，保证足够的训练频率和适当的训练量，但也要注意充分休息和恢复，避免过度训练引起伤害。

通过正确的姿势和技巧进行俯卧撑，结合适当的训练变化和计划，可以有效地发育胸肌。