延长射精时间的方法因人而异，但以下是一些常见的建议：

1. 锻炼骨盆底肌肉，如进行Kegel运动，有助于控制射精。
2. 练习性交时采取慢节奏，并在快感增加时暂停或改变姿势，有助于延长性行为时间。
3. 在性行为前进行前戏，增加性兴奋期，有助于延长射精时间。
4. 尝试使用延迟喷剂或延迟霜等延迟射精的产品，但需谨慎使用，并遵循说明。
5. 调整心理状态，减少焦虑和压力，有助于延长性行为时间。

尽管这些方法可能有助于延长射精时间，但效果因人而异。若对射精时间过短感到困扰，建议咨询医生或性健康专家，以获取个性化建议和治疗方案。