在运动时计算心率，可以通过以下方法：

1. 手动测量：找到动脉（如颈动脉或手腕动脉），用手指轻轻按压并计算脉搏的次数，通常以“每分钟的脉搏次数”表示心率。

2. 心率监测器：使用心率监测器或智能手表等设备，这些设备通常会实时监测心率，并显示在屏幕上。

3. 运动手表：现代运动手表通常配备了光学心率监测器，通过皮肤接触测量心率。

4. 胸带心率监测器：胸带心率监测器通过传感器贴在胸部测量心率，并将数据传输到配对设备上显示。

无论使用哪种方法，正确测量心率是确保健康运动的关键。