要减少小腿部肌肉，首先需要明确减少肌肉量的目的。若出于美容或其他个人原因，建议采取以下方式：

1. 减少有氧运动，如跑步和快走，以避免过度激活小腿肌肉。
2. 选择低强度、高重复的运动，如瑜伽或普拉提，以促进柔软度而不是肌肉增长。
3. 避免过度使用小腿肌肉的活动，如爬坡骑行或激烈的跳跃动作。
4. 采用拉伸和放松的练习，有助于减少肌肉紧张和体积。

请注意减少肌肉量可能会影响身体功能和稳定性。建议在采取任何措施前咨询专业医生或运动教练的意见，以确保健康和安全。