减肥蹬车子的正确方法主要包括以下几点：确保选择适合自己身体状况和健康目标的骑行强度和时长。保持正确的骑行姿势，包括挺直腰背、放松肩膀、弯曲手肘以及脚掌平放在踏板上。第三，控制呼吸，保持均匀而深的呼吸，以提高氧气供应和心肺功能。第四，合理安排骑行频率和持续时间，逐渐增加骑行量，避免过度疲劳和受伤。第五，配合适当的饮食计划，确保摄入足够的营养物质来支持身体的代谢和肌肉修复。定期检查自行车的状态，确保其良好的运行状态，减少因车辆故障而影响锻炼效果。通过遵循正确的骑行技巧和健康习惯，可以有效地利用蹬车来辅助减肥，并取得良好的效果。