对于腰部健康而言，一些适当的运动可以加强核心肌群，提高腰部的稳定性和支撑能力，有助于预防和减轻腰部疼痛。以下是一些对腰部有益的健身运动：

1. 平板支撑（Plank）：可以有效锻炼核心肌群，包括腰部。保持身体在一条直线上，避免腰部下沉或突起。

2. 桥式运动（Bridge）：促进腰部和臀部肌肉的力量和灵活性，有助于改善腰部稳定性。

3. 俯卧撑（Push-up）：不仅锻炼胸部和手臂肌肉，也可以激活核心肌群，包括腰部。

4. 俯卧划船（Superman）：躺在地板上，同时抬起上半身和下肢，以加强腰部和背部肌肉。

5. 腹部收缩（Abdominal Crunches）：有针对性地锻炼腹部肌肉，也可增强腰部的稳定性。

这些运动应当在正确的姿势下进行，逐渐增加难度和重复次数，同时注意避免过度运动和伤害。建议在专业教练指导下进行，以确保正确性和安全性。