延迟射精的有效方法包括：性治疗、性心理治疗、药物治疗和行为疗法。性治疗和性心理治疗可帮助处理与性行为相关的焦虑和压力，从而延迟射精。药物治疗通常包括使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如氟西汀和帕罗西汀，这些药物可延迟射精时间。行为疗法包括锻炼性交时的技巧，例如开始-停止技术和挤压技术，以延长性交时间。延缓性交的节奏、控制呼吸以及尝试分散注意力的方法也可能有所帮助。最佳方法可能因个人情况而异，因此建议在专业医生或性健康专家的指导下选择适合的治疗方法。