节食减肥和运动可以结合使用以达到更好的效果。节食减肥主要通过限制摄入的热量来减少体重，而运动则有助于增加身体的能量消耗，促进脂肪燃烧和肌肉建设。研究表明，仅进行节食减肥可能导致肌肉流失和新陈代谢下降，而结合运动可以减少这种风险，并提高减肥的持久性和健康性。选择合适的运动方式，如有氧运动和力量训练，能够帮助塑造身体线条，增强体能，提高心肺功能。但需要注意的是，过度节食和过度运动都可能对身体造成负面影响，应根据个体情况和专业建议进行合理安排和控制。