每天运动两小时一个月能瘦多少，取决于多个因素，包括个人的基础代谢率、饮食习惯、运动强度和种类等。

1. 基础代谢率：基础代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量，不同人群基础代谢率不同，影响减肥效果。
2. 饮食习惯：如果在运动期间保持高热量饮食，减肥效果会大打折扣。适当控制饮食，减少热量摄入，是有效减肥的关键。
3. 运动强度和种类：高强度间歇训练（HIIT）和有氧运动（如跑步、游泳等）相比低强度运动（如散步），消耗的热量更多。两小时的高强度运动可以消耗大约800-1200卡路里，而同样时间的低强度运动可能只消耗400-600卡路里。
4. 个体差异：不同人的身体对运动和饮食的反应不同，因而减肥效果会有所差异。

根据上述因素，一般情况下，如果每天进行两小时的中高强度运动，并配合合理的饮食控制，一个月可以减重3-5公斤。具体减重数值因人而异，建议在减肥过程中监测身体变化，适时调整运动和饮食计划。