常见的哑铃动作包括：

1. 哑铃深蹲：站立，双手持哑铃，向下蹲，保持背部挺直，然后恢复站立姿势。
2. 哑铃硬拉：双手持哑铃，双腿微弯，从臀部开始向前弯腰，然后再用臀部力量将哑铃提起至大腿处。
3. 哑铃卧推：仰卧在凳子上，双手持哑铃，将哑铃推至胸部，然后再慢慢放下。
4. 哑铃弯举：双手持哑铃，手臂自然下垂，弯曲肘部将哑铃提起至肩部高度，然后再慢慢放下。
5. 哑铃俯身划船：弯腰身体前倾，双手持哑铃，将哑铃从身体两侧提起至胸部，然后再慢慢放下。

这些动作可有效训练身体的不同部位，包括大腿、臀部、胸部、肩部和背部等肌肉群，有助于塑造身体线条和增强肌肉力量。建议在专业指导下进行，避免受伤。