无氧运动与有氧运动相结合可以促进肌肉的增长。无氧运动，如举重、深蹲和俯卧撑，主要通过高强度、短时间的肌肉收缩来刺激肌肉纤维的增长和强化。这种运动方式会导致肌肉纤维的微小撕裂，随后在恢复过程中，肌肉纤维会增厚，从而实现肌肉增长。

有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，虽然主要用于提高心肺功能和燃烧脂肪，但也能在一定程度上支持肌肉的增长。有氧运动可以提高身体的整体耐力和循环系统的效率，促进肌肉的氧气和营养供应，这对肌肉的恢复和生长有积极影响。有氧运动还能帮助调节体脂比例，使肌肉更明显。

研究表明，结合无氧和有氧运动的综合训练可以带来更全面的健身效果。在一个训练计划中，适当比例的有氧和无氧运动可以互相补充，使肌肉增长更有效率。例如，每周进行3-4次的无氧训练，并结合2-3次的有氧训练，可以达到更好的肌肉增长效果。

总体来说，无氧运动是肌肉增长的主要驱动力，而有氧运动则通过改善整体体能和促进恢复来辅助肌肉增长。因此，两者结合的训练方式有助于实现更全面的健身目标。