视觉疲劳是由长时间接触电子屏幕、弱光环境或不良姿势造成的常见现象。主要症状包括眼睛干涩、疲劳、头痛、模糊视觉和颈部不适。研究表明，长时间注视屏幕会导致眨眼次数减少，进而使眼部表面干燥。电子屏幕辐射和蓝光可能影响视网膜，并扰乱睡眠模式。缓解视觉疲劳的方法包括：1. 20-20-20法则：每20分钟，注视20英尺（约6米）外的物体20秒，以减轻眼部压力。2. 维持良好姿势，确保电脑屏幕与眼睛处于适当距离，并保持头部直立。3. 调节屏幕亮度和对比度，减少蓝光暴露，可通过使用蓝光滤镜或特殊眼镜实现。4. 定期休息，进行眼部放松操，包括闭眼、旋转眼球和按摩眼部周围肌肉。如果症状持续或加重，建议咨询眼科医生。