根据美国国家卫生研究院的建议，一个人每天所需的热量摄入量取决于多个因素，包括年龄、性别、身高、体重、活动水平和身体组成等。一般而言，成年人的每日热量需求在1,600至3,000卡路里之间。这仅是一个大致范围，具体需求因个体差异而异。为了确定个体的确切热量需求，可以使用基础代谢率（BMR）和活动水平来计算。基础代谢率是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗量。根据计算结果，再乘以适当的活动水平系数，可得出每天的热量需求量。这只是一个估算，实际需求可能因身体状况、代谢率变化和其他因素而有所不同。最好的做法是咨询医疗专家或营养师，根据个体情况制定合适的饮食计划。