睡前一个动作暴瘦肚子的说法缺乏科学根据。减少腹部脂肪是一个长期的过程，不能仅仅依赖一个简单的动作就能达到显著效果。以下是一些更有效的方法：

1. 控制饮食：均衡饮食，控制热量摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 增加有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于全身脂肪的燃烧，包括腹部脂肪。

3. 力量训练：增强肌肉可以提高基础代谢率，帮助减少腹部脂肪。

4. 改善睡眠质量：充足的睡眠有助于保持身体新陈代谢正常运转，减少脂肪堆积。

5. 减少压力：长期压力会增加腹部脂肪的堆积，通过放松技巧如冥想、瑜伽等减轻压力。

6. 避免饮酒：过量饮酒会增加腹部脂肪的堆积。

7. 注意饮食时间：晚餐尽量在睡前数小时完成，避免进食过多高热量食物。

减少腹部脂肪需要综合的方法和长期的努力，单一的动作不可能在短时间内显著减少腹部脂肪。