吃多了高热量食物可能导致体重增加和其他健康问题。要补救这种情况，可以采取以下措施：

1. 控制饮食：在接下来的几天内，注意控制饮食，避免摄入过多的热量。增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，减少高热量食物的消耗。

2. 增加运动量：增加身体活动量有助于消耗多余的热量。增加有氧运动和力量训练，促进新陈代谢，帮助消耗多余的热量。

3. 喝水：多喝水有助于促进代谢和消化。确保每天饮水量充足，有助于排出体内多余的热量和废物。

4. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿。定时进餐有助于控制食量和保持身体健康。

5. 避免高热量食物：尽量避免摄入高热量、高脂肪和高糖食物，选择低热量、高营养价值的食物有助于控制体重和健康。