要增加俯卧撑数量，可以通过以下方式实现：

1. 渐进式训练：逐渐增加每次的俯卧撑数量，但要确保保持正确的姿势和技术。

2. 频繁练习：增加每周俯卧撑的训练频率，可以每天进行几组简短的训练。

3. 变化训练方式：尝试不同的俯卧撑变化，如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、倒立俯卧撑等，以激发不同的肌肉群。

4. 加入负重：使用哑铃或背包增加身体负重，增加训练强度。

5. 强化核心肌群：核心稳定性对俯卧撑很重要，可以通过训练腹肌、腰部和背部肌肉来增强核心稳定性。

6. 充分休息：给肌肉充分恢复的时间，以便进行下一次高效训练。

7. 健康饮食：确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和生长。