单臂俯身划船是一种常见的力量训练动作，主要针对背部和臂部肌肉。要正确执行这一动作，需要注意以下要领：

1. 身体站立稳定，双脚分开与肩同宽，微微弯膝，保持躯干与地面平行。
2. 用一只手抓住哑铃或杠铃，手心向内，手臂自然伸直垂直于地面。
3. 另一只手可用于支撑身体，放在髋部或大腿上，以保持平衡。
4. 屈肘，将哑铃或杠铃拉至腹部附近，同时挺起胸部，挺直脊椎，收缩背部肌肉。
5. 缓慢放下哑铃或杠铃，控制重量的下降过程，直至手臂完全伸直。
6. 在完成一组重复后，切换至另一只手进行训练。

在执行单臂俯身划船时，要确保动作流畅，避免用力过猛导致伤害。逐渐增加重量和重复次数，以提高力量和肌肉耐力。建议在专业教练指导下进行训练，以确保动作正确且安全。