运动对于减肥有积极的作用，但饮食同样至关重要。合理的饮食搭配可以提供足够的能量支持运动，同时控制卡路里摄入，有助于减肥。一般而言，减肥期间建议选择低热量、高纤维、富含优质蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和豆类等。保持适当的水分摄入也是重要的。

运动时，适量的碳水化合物有助于提供能量，可以选择全谷类食物或水果等。蛋白质有助于肌肉修复与生长，可选择瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而良好的脂肪来源，如坚果、种子、橄榄油等，也是必不可少的。

运动是减肥过程中的重要一环，但合理的饮食同样至关重要。建议遵循均衡营养的原则，保证身体获得充足的营养同时控制热量摄入，从而达到健康减肥的目的。