要多做俯卧撑，可以从以下几个方面入手：

1. 制定目标：确定一个明确的目标，例如每天增加一定数量的俯卧撑。可以将大目标拆分成小目标，逐步实现。

2. 制定计划：制定一个合理的训练计划。例如，每周进行3-4次训练，每次进行3-4组，每组做尽可能多的俯卧撑。逐渐增加每组的数量和训练次数。

3. 加强核心力量：俯卧撑不仅需要手臂力量，还需要核心力量的支撑。可以通过平板支撑、仰卧起坐等练习来增强核心肌群。

4. 正确的姿势：保持正确的俯卧撑姿势，可以避免受伤并提高训练效果。身体应保持一条直线，手臂与肩同宽，肘部弯曲时不要外张。

5. 渐进训练：如果刚开始无法完成标准俯卧撑，可以先从膝盖俯卧撑开始，逐渐过渡到标准俯卧撑。还可以尝试墙面俯卧撑，增加适应性。

6. 充分休息：适当的休息有助于肌肉恢复和增长。避免连续多天进行高强度训练，给予身体足够的时间恢复。

7. 饮食和营养：均衡饮食，摄入足够的蛋白质，有助于肌肉恢复和增长。适量补充水分，保持身体健康。

通过以上方法，逐步增加俯卧撑的数量，可以有效提高身体素质和力量。