俯卧撑是一种有效的训练胸肌的运动。要增强胸肌，可以通过以下几点提升俯卧撑的效果：

1. 姿势正确：保持身体笔直，手肩宽度，手心与肩平行放置在地面上。
2. 下蹲：在开始动作前，先下蹲，然后利用腰力把身体送上，保持身体的一条直线。
3. 下压深度：将胸部下压至离地面约2英寸的位置，确保深度使得胸肌得到充分伸展和收缩。
4. 缓慢控制：下蹲时吸气，推起时呼气，动作要慢而稳，避免用惯性完成。
5. 变化动作：可以尝试窄握俯卧撑、宽握俯卧撑、倒立俯卧撑等不同变化，以刺激不同部位的胸肌。

记住，俯卧撑不仅仅是锻炼胸肌的有效方式，也可以增强核心肌群和上肢力量。建议根据个人的身体状况和训练目标，调整动作和次数，逐渐增加难度和挑战。最重要的是保持持之以恒，坚持训练，才能取得明显的效果。