坐姿器械反飞鸟动作要领如下：

1. 就座于反飞鸟器械上，调整座椅高度使得肩部与器械轴线对齐，保持身体直立，腰部贴紧靠背。

2. 握住器械手柄，双手间距略大于肩宽，手心朝内，手臂自然弯曲。

3. 吸气，稳定身体核心，保持腹部收紧。

4. 缓慢呼气，将双臂同时向后伸展，肩胛骨自然挤压，感受背部肌肉的收缩。

5. 至最大收缩位置时，稍作停顿，感受背部肌肉的紧张。

6. 吸气，缓慢放松双臂，让器械返回起始位置，但不要完全伸直手臂，保持肌肉收缩状态。

7. 重复以上动作，控制动作幅度，避免过度伸展手臂或身体摆动。

8. 完成一组动作后，放松肌肉，适当休息，根据个人训练计划决定进行多少组和重复次数。

重要提示：在进行反飞鸟动作时，应注意保持身体稳定，避免用力过猛造成损伤。建议在专业教练指导下进行训练，以确保动作正确、安全。