俯卧撑是一种常见的体能训练动作，它可以有效锻炼胸肌、三角肌和三头肌等肌肉群，对提升身体力量和耐力有一定的帮助。俯卧撑如果做得过量或者姿势不正确可能会对身体造成一些不利影响。

过量的俯卧撑可能会导致肌肉疲劳和过度训练，进而增加肌肉酸痛和受伤的风险。如果没有足够的恢复时间，持续过量的俯卧撑可能会加重肌肉负担，引发肌肉损伤或关节问题。

姿势不正确的俯卧撑可能会导致肩部、腕部或脊椎的不适。比如，过度弯曲腰背或者肩部未能正确支撑身体重量时，容易造成这些部位的压力过大，长期积累可能引发慢性损伤。

因此，要想保持俯卧撑的健康效果，建议合理控制训练量和频率，避免过量训练导致肌肉疲劳和不适。注意保持正确的姿势和动作技巧，避免因错误姿势造成的身体损伤。定期休息和适当的全身拉伸也是维护身体健康的重要手段。